통풍이 발생하는 원인과 예방 방법

안녕하세요.

이번 포스팅에서는 통풍에 대해 알아보고

예방방법에 대해 알아보겠습니다.

 

혹시라도 통풍에 대해 잘 아시는 분들께서는

통풍 예방을 위해 효과적인 과일에 대한 설명을

아래 링크를 통해 확인해보시길 추천드립니다.

 

 

통풍이란

 

통풍이 무엇인지 알아볼까요?

 

통풍이란

 

팔다리 관절에 심한 염증이 되풀이되어 생기는 유전성 대사 이상 질환이며

관절 속이나 주위에 요산염이 쌓여서 일어나며,

열이 나고 피부가 붉어지며 염증이 생긴 관절에 통증이 있다.

 

(출처 : 네이버 국어사전)

 

통풍 네이버 국어사전

 

 

통풍이라는 단어의 유래가

바람만 스쳐도 통증이 느껴진다고 하여

이름 자체가 통풍입니다. (아플 통, 바람 풍)

 

무시무시한 단어네요...

 

옛날에는 부유하게 살던 집에

40~50대가 걸리던 병이었는데

 

요즘에는 식사의 영양도가 높은 만큼

20~30대 젊은층에서도 통풍증상 혹은 고요산상태인 분들이

상당히 많다고 합니다.

 

통풍에는 왜 걸리는 걸까요?

 

통풍의 원인

 

통풍의 원인은

우리 몸속의 혈액에 요산의 농도가 정상 수치보다 높을 때

의학적으로 통풍이라고 합니다.

 

남성의 경우에는 요산의 농도 정상수치가 3.4~7.0 mg/dL

여성의 경우에는 2.4~6.0 mg/dL

입니다.

 

이 수치를 넘어서면 통풍진단을 받게 되는것입니다.

 

요산수치가 높아지는 원인은

동물성 단백질에 포함된 퓨린으로 인해 높아집니다.

 

소화과정에서 퓨린의 최종대사물이 요산인데,

이 요산이 몸에 계속쌓여 요산수치가 높아지면서

통풍이 발생할 확률이 높아집니다.

 

그럼 통풍을 예방하기 위해서는 어떻게 해야될까요?

 

통풍 예방 방법

 

통풍을 예방하기 위해서는 가장 중요한 것이

바로 퓨린이 많이 든 음식을 되도록이면 많이 먹지 말자입니다.

 

퓨린이 많이 함유하고 있는 음식은

육류, 내장, 기름진 음식, 맥주, 생선 등등

대부분의 단백질들입니다. ㅜㅜ

 

요산 수치가 너무 높으면..

위에 언급한 맛있는 음식들을 마음껏 먹지 못해요.

 

그리고 두 번째로 중요한 것은

물을 많이 마시자 입니다.

 

물을 많이 마시면

오줌을 배출하는 횟수가 증가하게되는데

 

오줌을 많이 싸면

요산을 배출하게 됩니다.

 

그러면 자연스럽게 우리 몸에 있는 요산의 양이

줄어들게 되는것이죠.

 

그러면 세 번째로 중요한 것은

간과 신장의 건강을 챙기는 음식을 먹는 것입니다.

 

간은 우리 몸에 해로운것을 해독해주고 오줌을 통해

배출될 수 있게 왕성한 활동을 합니다.

 

요산도 우리 몸에서 해로운 것이며

간이 건강할 수록 요산을 배출하는 양이

많아 집니다.

 

그리고 신장에서 노폐물을 걸러내어

오줌의 형태로 내보냅니다.

 

즉, 간에서 해로운 물질을 배출할 수 있게

왕성한 활동을 하여

신장을 통해 오줌으로 내보내게 되는 것이 원할하면

통풍에 걸릴 확률이 줄어들게 됩니다!

 

간과 신장의 활동을 도와주는

영양소는 밀크씨슬, 비타민 B군, 비타민 C군,

칼슘, 마그네슘 등등이 있습니다.

 

위 영양소들을 함유하고 있는

대표적인 과일들을 알아보고 싶으시다면

 

아래 링크를 클릭하셔서

자세한 내용 확인해주세요.

 

 

이상입니다.

 

모두들 건강한 하루 보내십시요~

 

감사합니다.